头发不好吃什么？饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\x0a用海带丝拌芝麻酱常食用。那么，头发不好吃什么？一起来了解一下吧。
掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界刺激、心里压力、不良生活习惯、疾病等因素有关。可以通过以下方法进行饮食上的调理：
1.优质蛋白饮食：头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过胃肠的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化后，形成头发。富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。
建议大家可以将黑芝麻和黑豆，红豆黑米一起放入锅中煮粥喝，营养又美味，不仅可以当早餐吃，午餐晚餐也可以喝黑芝麻粥，如果嫌煮粥太麻烦的话，也可以直接买黑芝麻糊泡开水一起吃，方便快捷。
2.富含矿物质饮食：出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。
建议大家可以用胡萝卜炒肉.胡可以午餐吃，也可以晚餐吃.胡萝卜也是一种营养丰富的蔬菜，尤其是胡萝卜素，是其他蔬菜都比不了的，能增强体力，促进头发生长。
3.低脂饮食：减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
2、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
4、深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
脱发是一种常见的毛发问题，可以由多种原因引起，如遗传因素、荷尔蒙、营养不良、压力等。脱发会影响形象，甚至引起心理问题。因此，针对脱发问题，需要采取有效的措施来改善脱发问题，下面就跟大家来讲讲我的改善脱发的方法，希望能够帮助到大家。
一、注意健康饮食
营养不良是脱发的一个主要原因。我们需要保证饮食健康，适量摄入富含蛋白、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼、牛肉、豆腐、青菜等。同时，我们需要避免嗜食高脂、高糖、高盐的食物，尤其是吸烟和喝酒，这些都会影响毛发生长和健康。
二、规律生活，降低压力
长期紧张的工作、生活状态可能导致身体虚弱，导致毛发损伤，从而引起脱发。因此，我们需要规律生活，保证充足的睡眠，降低压力，不要过度疲劳。可以采用一些放松的方法，如练习瑜伽、冥想、听音乐等。
三、正确护发
正确的护发方法也可以预防脱发。我们应该使用温和的天然洗发水、护发素，避免使用含有大量化学物质的产品。经常使用滋润护发素能够使头发保持光泽，增强头发弹性。在梳发时要选用宽牙梳，减少发丝的受损程度。
四、使用有效的治疗方法
针对脱发，我们可以采用一些有效的治疗方法，如植发手术、药物治疗等。
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夏天容易掉头发吃什么好
1、黑芝麻
把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。
作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。
2、核桃
每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。
作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。
3、海带
每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。
作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。
4、菠菜汤
每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。
作用：健脾助运，养血乌发。 菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。
2夏天容易掉头发的原因
1、太阳直接暴晒
夏季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
2、吃冷饮过多
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。
斑秃指的是人体头皮某一块位置大量脱发形成椭圆形或者圆形的无发区域。不管是大人还是小孩，都有可能患有斑秃疾病。斑秃疾病虽然不会让患者感觉到身体不适，但不利于他们身心健康。所以对于斑秃情况，家长要让宝宝得到有效治疗。
